Осень – самый продуктивный сезон в году. Однако вместе с большими планами осень приносит с собой риск заболеть – грипп, простудные и респираторные заболевания, вирусы. Завод розлива минеральной воды «Омский» подготовил топ-3 советов для поддержания для иммунитета.

Занимайтесь спортом

Умеренные и регулярные физические нагрузки способны уменьшить нашу восприимчивость к вирусам и болезнетворным бактериям. Они улучшают кровообращение, чем усиливают циркуляцию различных веществ иммунной системы в организме, и стимулируют сопротивляемость. Исследования показывают устойчивую связь между регулярной физической активностью и снижением частоты респираторных заболеваний на одну треть. А на восстановление в случае болезни физически активным людям потребуется в два раза меньше времени, чем тем, кто не уделяет внимания тренировкам.

Умеренность — золотое правило спорта. Чтобы избежать обратного эффекта, ограничьтесь часовым занятием в день. Чрезмерные нагрузки могут нанести вред защитным механизмам организма.

Высыпайтесь

Да, недостаток сна может негативно влиять на ваш иммунитет. Таким образом, каждая ночь, проведенная со смартфоном в руках или перед рабочим ноутбуком, ослабляет способность нашего организма обезвреживать чужеродные и потенциально опасные микроорганизмы, и мы с легкостью подхватываем простуды и вирусы при контакте с ними. Кроме того, как и сколько мы спим, влияет на то, как быстро мы восстановимся, если все-таки заболеем. Поэтому расхожее утверждение о том, что сон лечит, имеет вполне научное объяснение.

Питайтесь с умом

Продумайте список покупок так, чтобы максимально помочь своему организму в борьбе с вирусами и простудами. Что лучше всегда иметь в холодильнике зимой? Минеральная вода «Омская 1», кроме того что способна улучшить пищеварение, положительно влияет на иммунитет. В имбире содержится гингерол – активное вещество, которое снижает риск заражений и останавливает рост части бактерий. Аллицин в составе чеснока борется с бактериями и влияет на выработку лейкоцитов. Зеленый чай – отличный источник антиоксидантов. Дневная норма витамина А, витамин С, запас B6 и магния содержится в порции брокколи. Важно: поддержать водный баланс поможет «Вундервелле». Питьевая вода первой категории качества, обладает мягким приятным вкусом, а также отлично подходит для приготовления пищи.
Не болейте и берегите себя!